在“喝大水”里找回对生活的掌控感（青年观）

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上班前，到单位楼下咖啡厅买一杯饮料，是我和不少同事的习惯。最近，有小伙伴却悄悄改变了自己的选择：在咖啡、果茶前站了一会儿，最终还是拿起水杯去水房接了白开水。我们相视莞尔——流行语“喝大水”的风，还是吹到了身边。

细细观察，同龄人中类似的生活方式变化还真不少：有的保温杯里泡上了枸杞；有的戴上智能手表，关注睡眠质量的变化；有的跟着视频练习八段锦、“拍八虚”……一件件小事，折射出的是不少年轻人对身心健康的追求、对工作生活平衡的渴望，以及建立内心秩序的努力。

注意身体，本是长辈日常的叮咛，但对年轻人而言，由“知”到“行”何谈容易。工作忙时奔来跑去，有时水杯就在身边也顾不上喝；赶项目时，常常是前一天熬到深夜，第二天还要早起；压力一大，就想吃点高热量食物……久而久之，身体也就响起了警钟。正如张伯礼院士所说，有些年轻人自认为年轻力壮，觉得不用注意，殊不知长期不健康的生活方式是在“透支”健康。如今，望着体检报告上越列越多的小问题，许多年轻人正在意识到，工作再忙也要安顿好自己的身心。多喝水、少熬夜、勤锻炼，正是重拾健康生活规律的尝试。

对健康的重视，并不意味着“躺平”、不再拼搏奋斗，而是反映了青年人希望更好地把握生活的节奏，多一些松弛感。面对学习、工作中的压力，往往需要先把自己的心态摆顺，内在有激情，外在还是要从容不迫。手上任务千头万绪，不妨喝口水，一件一件理；外界变化快，不妨通过规律作息，保持生活的秩序感。有时，慢一点反而能走得顺一点、远一点。

其实，年轻人生活里的细微转变，不只是为了追求更健康的身体、更自如的生活节奏，还有更深一层的心理需求——用这些力所能及的小事，找回内心的掌控感。有许多青年在压力大时会主动调整自己，不硬扛、不内耗，而是通过出行、健身、消费等搭建“情绪缓冲带”。与之类似，把小甜水换成白开水、午休时出门走几圈、晚上把就寝时间提前一些，这些行为的共同特点是低成本、可操作。相较职场与学业中的长周期反馈，这些微小而确定的小事，往往能够更快带来获得感，帮助年轻人在行动中提升自我效能感，也渐渐积攒更多应对不确定性的底气。

同时也要看到，“喝大水”并不能“解百忧”。守护年轻人的身心健康，不仅需要个体“向内求”，也离不开社会的支持。校园里，有的大学颁发“身体倍儿棒”证书，通过正向激励点燃学生的运动热情；职场上，不少单位组织起工间操、文体活动，营造轻松的氛围。更进一步，减少“隐形加班”，保障休息休假，友好的就业环境方能带来工作与生活的平衡；帮助青年解决创新创业、住房保障、社会融入等方面实际困难，才能减轻成长的压力，给未来更多确定性，为奋斗的青春提供更多支撑。

在广州医科大学毕业典礼上，钟南山院士曾寄语同学们：保持健康，享受工作，享受生活，为社会、家庭作出更多贡献。短短数语，也暗含身心健康的重要性：不仅关乎自己，也关乎家庭幸福，关乎对社会的长远贡献。不妨从身边小事做起，为成长积蓄坚实的力量。

《 人民日报 》（ 2026年11月08日 07 版）

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