每日焦点！王紫璇、张常宁的好状态从何而来？世界精神卫生日我们一起聊了聊

10月10日世界精神卫生日，今年世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。我们采访了几位精气神俱佳的朋友，开启了一场关于“好状态”的深度对话，来聊一聊Ta们由内而外的“好状态”如何让而来。Ta们不仅对“好状态”有自己的理解方式，也分享了自己工作和生活中维持好状态的秘诀，为筑造身心健康提供了更多答案。

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“好状态”是什么？在一个“松弛感”高频出现的网络时代，形式上仿佛无限接近，而内核上却背道而驰。当“松弛感”的状态变成了时尚标签和流量密码后，反而令人愈发地神经紧张。面对当下的种种压力，对“松弛感”的热捧似乎变成了一种流于表面的社交状态。

所以，当我们开启这个话题的时候，并不是要寻求一个既定的答案，而是在不同的行业、背景、生活方式中找到更多的可能性。

想法千千万，为什么不去做呢？

“每天有一些时间可以不为了谁，不为了什么特定的结果而活着。”从心理学专业角度来看，心理学家李松蔚博士说“好状态”的核心在于人只有暂时放下所谓的社会角色或责任，才能发现真正的“我”，找到“我”真正想做的事。

基于自身经历，李松蔚发现用脑越多，禁锢越多，人越易陷入情绪漩涡。因为，这类人更多思考，很少行动，沉溺于想象世界，常忽略现实感知。例如，想去一家餐厅吃饭，会下意识地依赖点评软件，整个过程失去了探索的不确定性和新鲜感，生活的乐趣便少了。

人们说行之愈笃，则知之益明。感受到思绪对人限制的李松蔚也探寻出了有效解决办法——先把事做起来，或让自己停止思考凭本能去感知。因为，文字再形象，图片再生动，都不如亲身感知的世界来得真实。

一次偶然的经历，李松蔚接触到了正念，虽然一开始不习惯，但真正沉浸后，这项运动为他开启了看待世界的新视角。

“人坐在那里，呼吸仿佛成为了整个世界的唯一，感觉慢了，感知明晰了，烦恼渺远了。”此后，李松蔚常会花一些时间冥想、正念，世界还是那个世界，时间也未被拉长，但他却能从容地生活，高效地做事，甚至变得更有创造力了。

“姐姐”的松弛感，源于诚挚关注身体

唱歌、跳舞、弹贝斯，这个夏天，舞台上的“姐姐”王紫璇给人呈现了多面的好状态，无论是作为演员还是舞者，王紫璇从不给自己设限。很少有人能够赤脚在舞台上自然而轻盈地展现自己的力量，每一次回身都能带起惊呼一片。

很多人会关注她的羊毛卷怎么烫、如何穿搭、好奇她的家具品牌，其实说到底是因为真喜欢她那份洒脱轻盈与自信，羡慕那样的生活状态。

然而当我们把“如何保持好状态”这个问题抛给她本人时，她认真思考了良久，给出了一个具体到细节的答案。

一是内心的笃定，二是对身体的训练。

“我穿上自己很喜欢的衣服让我自己舒服的时候我就会很自在。“实际上，穿衣内部的逻辑就是向内走向自己的过程，慢慢和内在的“我”相处融洽。

“我不太喜欢说听风就是风，所以当别人评价一件事的时候，我都会自己去亲身体验对或错。所以不管是穿搭也好，学什么、做什么，我都会拿自己来做试验品，往这个方向去摸索出属于自己的风格，只有熟悉了自己才会自信不被任何一种风向裹挟。”

此外，人需要通过某种方式回归正常的平衡状态，而运动就是其中一种。论起热爱运动的女明星，王紫璇绝对算得上其中一位。她自己几乎每天都运动，最常练的是器械。除此之外，还会做普拉提、瑜伽、热汗和马术等。每天运动半个小时到一个小时，运动安排大概是一三五练器械类，二四六练瑜伽。

“运动帮助我们感受身体，而后有能力感受自己的内心: 重新发现自己，知道自己想要什么。”运动也会训练耐力和淡定，有的时候会很痛苦，都如果这都能做到淡然，那生活遇到起伏时，也会相对更淡定从容。

常宁的动力，运动不是一件功利的事

“平时休息我会去慢跑，在林荫小道上跑步，是件很享受的事情。消耗一点体力的同时，脑子里也能想通一些事情。在家也会做些拉伸，让整个人舒展开，坐直了拉开了就觉得很舒服。”对于奥运冠军张常宁而言，运动绝对不是一件功利的事情。

赛场上她是叱咤风云的排球女将，赛场下她是随性自由的运动倡导者。好像无论什么时候见到张常宁，她都是“活力加满”的状态。最近正在养伤的她，平时会做一些康复锻炼，没有高强度的竞技、对打，显得更加松弛了些。

“运动带来的自信是由内到外散发的，从不浮于表面。”张常宁说，“当你真正沉浸于运动本身时，你会发现，适度的运动能帮人放松身心，助人思考，训练抗压能力。尤其像排球这类需要具备全局意识与协作意识集体项目，更是一种全方面的锻炼。”

对于张常宁来说运动是职业，也是习惯，她将热爱运动深耕进了血液，享受竞技的压力，也享受运动本身带给她的东西。

“运动是特别能提升抗压能力的一个锻炼，特别像我参与地这种排球集体项目，需要锻炼的就是自我的承受能力，包括和队友的合作能力，还有沟通能力，应变能力，我发现练运动的孩子大多数会比较自信，因为对自我身体有较强的认知，觉得我很棒！这不是伪装的自信，是从内心对自己认可的自信。所以我觉得当你全身心投入一项运动的时候，就是对于内在强大的一种锻炼。”

张常宁和普通女孩一样爱美爱笑，但谈笑间你始终能感受到她身上那份属于运动员的敏锐与果断，不会依附于别人的想法和评价，对自己有着清醒的认识。但对于她而言，抛去奥运冠军的身份，赛场上下，和每一个社会人都一样，会遇到困难，伤病和意想不到的变化，如何面对现实，调动自己，并永远保持乐观的心，付诸行动，展现自己最佳的一面，是属于张常宁的原动力，也是她心中的女性力量。

虽然每个人对于好状态、松弛感、幸福感的理解和层面都不尽相同，但毫无疑问，这是当下大家最向往的生活状态。

实际上，从数据上看如今国民众对于“幸福感”的理解也在不断的拓展、升级和变化。lululemon在今年年初发布了第二份《全球幸福感报告》，并在最近开启了以“一起好状态”为主题为期一个月的活动。

报告显示主要驱动幸福感的七大因素包括：身体健康、精力充沛、生活平衡、自尊自信、情绪稳定、舒缓压力以及充足睡眠。中国受访者表示，从小认可心理健康的重要性、回馈社区，以及稳定的财务状况亦十分重要。

虽然超过一半（53%）的受访者表示社交媒体帮助他们与他人和世界相连，但越重度的社交媒体用户，例如Z世代，其社交维度的幸福感越低。在加速社会，人们的生活步调被迫提速，被各种标准与KPI裹挟着。

不过与此同时，我们也能够看到越来越多的人选择通过走进户外（+10%）、积极运动（+9%）、与人联结（+8%）等方式获得好状态 。

从心理学专家、到演员再到奥运冠军，Ta们在各自的领域闪耀着，也会在生活的沉郁顿挫中不断地构建出自己的空间自我融洽，自我理解。如果在这个基础上，能帮助更多的人试着接纳自我，传递理解和包容的力量，构建温暖善意的多边关系，那么“松弛感”才会是有意义的。

著名的心理治疗师维吉尼亚萨提亚曾经说：每个人本身都是一个奇迹，不仅不断地在演变、成长，而且永远有接受新事物的能量。虽然她也了解造成人们烦恼痛苦或遇事束手无策的原因，但她信仰的重心仍在于强调使人们充实、快乐和成功的事物。

最后，借用她的一句诗：

接纳我还不能做的，

欣赏我已经做到的，

且相信，走过这个历程，

终究可以活出自己，绽放自己。

关键词： 世界精神卫生日 奥运冠军 心理健康 社交媒体