瑜伽和肚皮舞哪个更减肥？肚皮舞和拉丁舞哪个更减肥？

瑜伽和肚皮舞哪个更减肥?

瑜伽和肚皮舞都能帮助减肥，而瑜伽对全身塑形的效果更好，肚皮舞就是对腰腹部减肥的好方法。

尽管说跳肚皮舞时腿部、手臂等部件也会运动到，也有全身上下塑型效果，但它时时刻刻的运动关键全是腰腹部，对于腰腹部的减脂效果更好;

而瑜伽注重身体的柔韧度，更偏重于做完动作后怎样应用自己的能量和柔韧度再次保持这一动作，对全身上下塑型效果更好。

肚皮舞和拉丁舞哪个更减肥?

1、拉丁舞

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

推荐:拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。

就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显着。

而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

2、肚皮舞

减肥指数:★★★★

塑身效果:★★★★

推荐:肚皮舞的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

关键词： 瑜伽和肚皮舞 肚皮舞和拉丁舞 有氧运