世界今亮点！中原区开展老年健康宣传活动

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7月21日上午，在全国老年健康宣传周—中原区晚晴中医院站活动中，中原区卫健委联合晚晴中医院开展了一场以“改善老年营养，促进老年健康”为主题的老年健康宣传活动。

本次活动向广大老年人宣传了一个新的理念，即老人可以适当“胖”一点，这一理念来自中国营养学会在北京发布的《中国居民膳食指南（2022）》。根据这个新版的“胖”来看，相对中青年，老人可以适当“胖”一点，可以适当增加蛋白质，多吃点肉。

在活动中，向老年人普及了营养不良对老年人带来的危害，对老年人的饮食健康进行了指导，并对“65 岁”和“80 岁”两个年龄段，特别是“80 岁”以上高龄老人的营养饮食进行了重点宣传。

活动中，对老年人的饮食误区进行了指导，倡导老年人要饮食均衡，建议老人应该多吃肉，要注意高蛋白的摄入，如果老年人怕油腻难消化，可以少吃猪肉，多吃点鸡肉以及鱼虾。老年人增加高蛋白的摄入，可以增加肌肉力量，增加抵御疾病能力。年龄越大，越是要防止因为单纯吃素、怕荤，不吃荤菜而导致的蛋白质摄入过少、肌少症等营养不良情况的发生，以应对老年化的趋势。

如果老年人的体重指数偏小，则说明身体消瘦，身体当中的营养素摄入不足或不平衡，免疫力比较低下，容易招致疾病。所以，普通老年人，可以适当“胖”一点。这里的“胖”一点，最好是肌肉力量的增加，而不是脂肪含量的增加。

本次活动宣传的新理念给老人们的固有思想带来了一定的冲击，但多数老人对新理念的接受度比较高，这代表本次活动取得了一定的成效，老人们都表示希望以后能够宣传更多的新的正确的健康养老知识。

关键词： 可以适当 本次活动 肌肉力量 营养不良 脂肪含量