感染后嗓子痛咋办？这些方法也管用（比如黄桃罐头

最近，身边「阳了」的朋友越来越多了。除了发烧体温升高以外，还有一个非常明显的不适症状就是喉咙痛和咳嗽。

(资料图片仅供参考)

止咳、消痰分别有对应的药物，但很多人现在遇到的情况可能是，线下买不到药，线上也得等好几天快递才能送到。

身体本来就不舒服，买不到药更焦虑了。咋办呀？

我们咨询了全科医生，发现在没有药或者情况不是特别严重的情况下，一些非药物疗法也可以试试。关键就是：

凉一点、湿一点、甜一点

那到底啥方法有效？来看看专家们的推荐吧！

冰淇淋

特点：低温能让嗓子麻木一会，大人小孩都喜欢

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

新冠的症状之一就是嗓子疼，严重时会觉得喝水的吞咽都会加重疼痛。

这时可以试试吃点冰淇淋，或者喝点冷饮、冷藏的酸奶之类。非常冷的食物有一定麻木作用，能够暂时减轻或缓解吞咽疼痛。

图片来源：站酷海洛

虽然研究里能够证实这些方法有效的数据非常有限，但作用很直观。而且重点是很安全、没啥不良反应。

成年人大冬天能名正言顺吃冰淇淋，多少也会开心一点。所以，想吃就吃点吧～

蜂蜜

特点：高浓度糖浆能缓解咳嗽，但 1 岁以下婴幼儿不能吃

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

蜂蜜其实是高浓度的糖浆，其中 80% 左右都是糖，这就是它能止咳的关键。

研究证实，蜂蜜对于 1 岁以上的儿童和成年人有治疗咳嗽的作用。

世界卫生组织（WHO）也在儿童咳嗽应对指南里解释过，它能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。

图片来源：站酷海洛

如果是干咳、没什么痰的那种，可以采用吃蜂蜜的方法，尽量少加水或不冲水直接吃，让它浓稠地在嗓子上「挂壁」。

但如果是有痰的咳嗽，尽量把痰咳出来，这时候就要先考虑化痰类的药物了。

润喉糖

特点：清凉的薄荷，有镇痛的效果

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

很多人可能都在嗓子不舒服时吃过润喉糖，薄荷味尤其好使。

背后确实是有科学道理的：润喉糖大多含有薄荷醇（薄荷脑就是薄荷醇），而薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉，也有一定镇痛作用。

说白了，就跟在蚊子包上涂点清凉油一样，让你红肿发痒的喉咙暂时关闭一点感觉开关，别再一直跟你的大脑喊疼了。

图片来源：站酷海洛

国外许多药店会售卖的喉糖还会含有其他药物成分，比如达克罗宁，苯佐卡因，利多卡因，AMC/DCBA，氯己定，苯酚等成分，都是有局部麻醉和抗菌作用的。

国内虽然没有类似的产品，但薄荷润喉糖也是有用的。

另外，吃点其他口味的硬糖也管用。看到这里你大概也明白了——和蜂蜜的原理差不多。

盐水漱口

特点：见效可能不快，但好操作还更安全，不妨一试

推荐指数：⭐️⭐️

很多手术后的患者都会经历严重的咽喉疼痛，医生一般会考虑采用含有麻醉成分的喷雾，也有一些研究发现生理盐水漱口也能改善喉咙痛的问题。盐水可以改善黏液纤毛清除功能，并引起口腔和喉咙的血管收缩(减少充血)。

这个方法未必立竿见影，一项研究显示，实验组每三个小时用 30 毫升的温热的生理盐水漱口，在第 6 个小时后都没啥明显效果，但 12、18、24 小时后，相比对照组的疼痛程度有明显减轻。

而且相较于含药物成分的漱口水或喷雾，盐水的安全性更好，不良反应极少。对于 6 岁或以上的儿童和青少年，我们更推荐用它试试。

除了缓解嗓子不适，生理盐水还能缓解鼻塞鼻涕问题。

如果你鼻塞很严重又没有买到药，生理盐水鼻喷雾、洗鼻器、滴鼻剂也都可以用来清洗鼻腔，缓解鼻塞，不仅能帮助加速鼻腔分泌物流出，也能清除鼻道里的细菌，清洗掉一些过敏原。

给房间加湿

特点：提高湿度给呼吸道补水，注意加湿器的清洁问题

推荐指数：⭐️

理论上，冷雾加湿器能通过增加空气湿度的方式，达到给呼吸道补水的效果，对缓解鼻塞、喉咙痛都有一点作用。

但加湿器有一个安全隐患：很多人可能会忘记清洁。

残留水垢或者有没洗干净的死角，反而导致吸入细菌而加重呼吸道症状。尤其已经感染了的情况下，不太推荐大家翻出很久没洗的加湿器。

想给室内环境加湿缓解嗓子干燥还有很多方法，例如大家可以打开浴室淋浴一段时间，重复数次；同时家里暖气边放一盆干净的水，用蒸发提升室内湿度的方式也有用。

喝水，多多喝水

特点：可以比平时适当多喝点，一天喝 2 升左右

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

生病多喝热水已经是老生常谈了。但最近大家可能也看到了喝冰水来缓解喉咙痛的建议，可能会困惑：到底要喝热的冷的？！

其实，热水、温水、冰水都可以，关键是多喝点。

它们的作用是给身体补充水分，在上呼吸道感染发生之前和之后，呼吸道有充足的水分能够促进病原体从肺部的粘液纤毛清除。有效的粘液纤毛清除可以延迟和减少下呼吸道的感染，从而减轻疾病的严重程度。

图片来源：站酷海洛这些头发乱扎的老兄就是产生粘液的纤毛细胞。你可以想象成在家里拖地，有些特别不好洗的污渍（病原体）需要在拖把（纤毛细胞）上加点水才能拖干净。

如果你平时就不爱喝冰水，不用为了给「冒火」的嗓子降温而刻意去喝凉的水，大量补充温热的水分也是 WHO 建议的缓解方式。不过切记，喝热水的话，可别超过 65 ℃。

*烫知识：超过 65 ℃ 的热水很可能对人致癌，会增加患食道癌风险。

彩蛋：黄桃罐头

特点：没有研究证明有效性，但作为一种安慰剂，它起码可以补充能量和电解质

推荐指数：+∞（正无穷，特别是对东北长大的朋友）

图片来源：小红书黄桃罐头是在物资匮乏年代的「奢侈品」，新鲜水果运输保存不便，对东北小孩来说，生病才有吃它的特权。看到黄桃罐头，童年 VIP 体验的记忆都复苏了！

从营养上说，桃子做成罐头会损失一些维生素，但整体其他营养还是能保留的。

大家平时水果蔬菜吃的就少，吃点水果罐头也算补充了。平时担心热量多糖分高，这时候也可以放宽心。

生病的人身体消耗能量大，胃口也不好，黄桃罐头好吃还能补充点能量，挺不错。

从缓解不适的角度上说，一看到泡在糖水里、吃起来甜滋滋、滑嫩嫩、凉飕飕的黄桃罐头，你是不是得咽口水？

促进唾液分泌作用 ✅

喉咙吞咽无压力 ✅

黏膜「糖衣」保护作用 ✅

虽然目前还没什么双盲实验证实它的有效性（想要模拟一个和黄桃罐头几乎一样的安慰剂做对照组，太难了），但囤一点真的没啥问题。好吃、便宜、无副作用（长胖除外），还能让你心情好。

希望黄桃罐头神能保佑大家

桃过一劫

总体来说，真的阳了不用过于焦虑担忧，出现不适症状了也先别急着吃药或者肉身硬抗。找一些缓解症状的方法，让自己舒服点最重要。

如果觉得学到了有用的方法，记得转发给更多家人朋友。平时普通的感冒发烧导致的咽喉痛，也都可以参考以上方法。收藏起来，总用得着。

参考文献

[1]Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections.King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK .Cochrane Database Syst Rev. 2015;

[2]Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.

[3]Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat Pediatrics. 2012;130(3):465. Epub 2012 Aug 6. Honey for acute cough in children.Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM .Cochrane Database Syst Rev. 2018;4:CD007094. Epub 2018 Apr 10.

[4]American Academy of Pediatrics. Coughs and colds: Medicines or home remedies? http://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/ear-nose-throat/pages/Coughs-and-Colds-Medicines-or-Home-Remedies.aspx (Accessed on August 23, 2011).

[5]Menthol shares general anesthetic activity and sites of action on the GABA(A) receptor with the intravenous agent, propofol.Watt EE, Betts BA, Kotey FO, Humbert DJ, Griffith TN, Kelly EW, Veneskey KC, Gill N, Rowan KC, Jenkins A, Hall AC Eur J Pharmacol. 2008;590(1-3):120. Epub 2008 Jun 7.

关键词： 黄桃罐头 生理盐水 的情况下