榴莲吃多了会怎么样 上火 发胖 反酸腹胀等

榴莲是一种营养丰富的食物，无论是直接吃榴莲还是吃冻榴莲，甚至是吃一些榴莲制品，味道都很好，但是榴莲吃多了经常不舒服，想知道榴莲吃多了会怎么样?榴莲吃多了怎么办?

上火

1 榴莲性热，味辛、甜，因此燥热之气很重，食用过多会加重人体的燥热之气，出现上火的情况，有口干舌燥、目赤肿痛、咽喉不适等不适症状。此时可以饮用一些性味寒凉的饮品，比如说：荷叶茶、桑叶茶、金银花茶、竹叶、绿茶等。

发胖

2 榴莲碳水化合物含量多，热量较高，每100克的榴莲热量高达147大卡，比100克米饭的热量还高，若是正常吃饭还吃了很多榴莲，大量的供能物质蓄积在体内，会转化成糖原和脂肪蓄积起来，导致发胖。此时可以用增加一些能量消耗，多一些运动来防止长胖。

反酸腹胀

3 榴莲碳水化合物和纤维素含量都很高，碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸，而碳水化合物不在胃中消化吸收，榴莲中蛋白质含量又不高，再加上纤维素吸水膨胀，会在胃中膨胀，导致胃酸上涌，出现反酸、腹胀、烧心等不适情况。 此时可以食用一些酶类促消化的药物，有胃食道反流、胃酸过多等还可以吃一些胃酸抑制剂。

便秘

4 榴莲吃多了会上火，上火之后肠道的干燥性增加，排便会更困难，同时榴莲中丰富的纤维素在胃肠中吸水膨胀，加重肠道蠕动的负担，很有可能出现便秘的情况，特别是本身肠道菌群不是很好的人群。 可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、绿豆汤等含量通便的食物，缓解便秘。

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